Оздоровительные упражнения для детей

Кому доставляет удовольствие, когда его дети болеют? Родители могут поспособствовать во многом здоровому образу жизни своих детей.
 

Предлагаем родителям применить следующие оздоровительные упражнения:

Исходное положение (ИП) — лежа на спине, руки под головой. Езда на «велосипеде». По 10—12 движений каждой ногой. Расслабиться. После отдыха повторить серию. Темп от среднего до быстрого.
 

ИП — стоя на четвереньках. Прогнуть спинку, голову прижать к груди, выгнуть спину дугой, голова расслаблена. Упражнение называется «кошечка», так как напоминает движения кошки. Дети очень любят это упражнение. Повторить 4—8 раз. Расслабиться. Повторить после отдыха. Темп медленный.
 

Стоя, руки на поясе (или с хватом за опору) Свободные махи ногами поочередно вперед-назад. По 10-12 махов каждой ногой. Темп средний.
 

«Насосик». ИП — стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз. Наклон влево. Правая рука скользит вверх до подмышки, левая вниз по бедру. ИП. Наклон вправо с соответствующими движениями рук. Темп - невысокий. Повторите 4—10 раз в каждую сторону.
 

Прыжки на обеих ногах, руки на поясе, ноги вместе. 10—30 прыжков. Темп средний до быстрого. Успокаивающая ходьба.
 

А вот физкультминутка на уроке для первоклассников:

Встать, руки вверх, развести пальцы в стороны с усилием. Уронить руки вниз, расслабиться. Повторить 3—4 раза.

Сесть. Руки на пояс. Отводя локти назад, прижать руки к спинке стула, вдох носом. Расслабиться. Повторить 3—4 раза.

ИП — сидя. Руки вперед (спина выпрямлена), сжать пальцы в кулаки с усилием. Внимательно смотреть на большой палец правой руки, перевести взгляд на большой палец левой руки. Расслабиться. Руки уронить на парту (стол). Повторить упражнение с переводом взора слева направо. Повторить упражнение 4—6 раз. Движение нужно выполнять с приложением определенного усилия.
 

Дети должны правильно и с достаточной силой напрягать мышцы, а затем их полностью расслаблять. Очень важно научить их расслаблять мускулатуру, что способствует более быстрому восстановлению трудоспособности, а также более быстрому врабатыванию в учебный процесс.
 

Занятия хорошо проводить под любимую музыку.

Положительные эмоции, связанные с прослушиванием музыки, мобилизация воли ребенка, внимания. Упражняясь дома, выполняйте упражнения напротив зеркала, чтобы ребенок самостоятельно мог координировать свои движения. Это способствует развитию грации, элегантности.
 

...Олечка закончила обучение в группе шестилеток и перешла в основной класс. Движения ее неуклюжи, она часто роняет на полкниги, тетради, карандаши. Дома постоянно выслушивает бабушкины нотации, которой в основном поручено ее воспитание. В последнее время с испугом оглядывается на каждое свое неловкое движение. Девочка хорошо читает, но пишет коряво, хотя вполне грамотно. Налицо явное отставание в области физического воспитания. Родителям предложено дополнить занятия физической культурой в школе комплексом упражнений для развития ловкости и пластики движений рук и тела (комплекс можно использовать и в более старшем возрасте), проводимым в домашних условиях.
 

Будьте здоровы!

источник: 1stbabyshop.ru